Livsstil - Sådan kommer du af med hovedpinen

Birgitte Nymann er uddannet i idræt og har arbejdet med formidling af kost, træning og livsstil siden 1993. Hun har skrevet om motion og velvære i Ude og Hjemme siden 2011, og er desuden foredragsholder og forfatter til en række bøger.

Spændingshovedpine kommer ifølge Birgitte Nymann af for store muskelspændinger. Muskelspændingerne kan være for store i en række muskler, også de muskler, der styrer din tunge.

-Ved at lave denne øvelse kan du afspænde musklerne omkring din hals og nakke. Du ser lidt underlig ud, når du gør det, men det virker, forsikrer hun.

Du kan lave øvelsen, hvor som helst du har brug for afspænding omkring hals og nakke. Luk munden og sæt tungen på ydersiden af tænderne. Lad så tungen vandre rundt i munden, langs kanten af dit tandkød hele vejen rundt. Fortsæt i 60 sekunder.

- Sæt et ur til at ringe, så du ved, at du fortsætter i 60 sekunder. Det er nemlig nødvendigt for, at du får det fulde udbytte, siger Birgitte Nymann.

-Efter de 60 sekunder vil du frigive en masse slim fra stemmebåndet, så værsgo at synke!

Læs hvordan du undgår ømme muskler efter træning på udeoghjemme.dk

Bliv forkølelsen kvit på ét døgn med den simple taktik på udoghjemme.dk