Livsstil - 6 tegn på du mangler søvn

Det kan godt være, at du føler dig frisk i løbet af dagen - efter fem kopper sort kaffe og et sukkerkick - men du mangler faktisk søvn, hvis du falder i søvn hurtigere end i løbet af 20 minutter, når du lægger dig til at sove om aftenen.

Det fortæller Birgitte Nymann, der er uddannet i idræt og har arbejdet med formidling af kost, træning og livsstil siden 1993.

- En sund, træt krop er 20 minutter om at falde helt i søvn. Det betyder ikke, at du ligger vågen i de 20 minutter, men du er i de øvre søvnlag – grænselandet mellem at være vågen og sove, siger Birgitte Nymann.

- Desværre kan man så ikke sige, at hvis man er længere tid om at falde i søvn, er man ikke i underskud, for der er jo alverdens ting, der kan påvirke evnen til at falde i søvn og sove længe nok, forklarer hun.

Her får du hendes lynguide til at tjekke om dit søvnmønster er i orden.

• Tjek dit søvnmønster
• Du er sandsynligvis i søvnunderskud, hvis du kan sige ja til nogle af følgende udsagn:
• Jeg vækkes altid af vækkeur, mobiltelefon eller clockradio.
• Jeg elsker at sove længe i weekenden.
• Jeg vågner flere gange i løbet af natten.
• Jeg vågner ofte tidligt og kan ikke sove, selv om jeg er træt.
• Jeg sover ofte middagslur.
• Jeg spiser sundt og motionerer, jeg er udenfor dagligt og er alligevel træt.

LÆS OGSÅ:

• Det er bestemt ikke en fordel at mangle søvn, og slet ikke hvis du fosøger at tabe dig eller bare vil holde vægten nogenlunde stabil. Læs hvorfor på udeoghjemme.dk
• Har du svært ved at falde i søvn om aftenen, så kan det som nævnt have mange årsager. Læs lægens gode råd til en rolig og dejlig nattesøvn på udeoghjemme.dk